탄수화물 종류 구분해서 먹어야겠어요

탄수화물 종류 구분해서 먹어야겠어요

 

식단을 조절해가면서 다이어트 하시는 분들 많으시죠~다이어트를 할 때 식단까지 같이 하시는 분들이라면 탄수화물 종류를 조절하셔야 하는 것이 중요하다는 것 알고 계시죠? 아무리 운동을 열심히 하신다고 해도 식단을 조절하지 않으시면 다이어트는 많이 힘드실거에요~

 

 

탄수화물을 아예 드시면 안된다는 뜻이 아니에요~3대영양소에 속할 정도로 중요한 것이 탄수화물이잔아요~아침식사를 꼭 하라는 말을 많이 들으셨죠~이유는 하루를 생활함에 있어서 두뇌회전을 위해서 아침식사가 중요하기 때문인데요~

 

 

밤에 잠을 자기 때문에 긴 공복 시간을 보낸 만큼 아침엔 탄수화물 섭취로 보충을 해줘야 하는거죠~

 

 

탄수화물은 우리몸에서 가장 먼저 소비가 되는 영양소에요~탄수화물을 소비하고 부족할시 단백질, 체지방 순으로 소모가 된다는 것도 알아두시면 좋아요~

 

 

다이어트할 때 섭취해도 좋은 탄수화물을 가진 것에는 무엇이 있을까요~?? 고구마를 드시는 분들도 많지만 탄수화물 종류 중에 바나나도 정말 좋아요~바나나를 먹게 되면 부종이라고 하죠~몸이 붓는 분들 붓기를 제거할 수 있는 것이 바나나에요~

 

 

함유된 칼륨으로 혈압이 상승하는 것는 예방해주고 체액을 조절하는데 도움을 준다고 해요~꼭 운동을 하지 않더라도 하루에 바나나2~3개 드시는 것이 좋다고 해요~

 

 

다이어트를 할 때 한번쯤은 현미밥을 드셔본 적이 있으실 거에요~현미밥이 다이어트에 좋은 이유는 칼로리는 당연히 낮을 뿐만 아니라 섬유소까지 풍부하거든요~콜레스테롤도 낮춰주기 때문에 그냥 백미를 드시는 것보다는 도움이 많이 되실거에요~소화가 잘 되도록 잘 씹어서 드셔야 되요~

 

 

감자에는 비타민C가 들어 있어서 피로회복에도 좋고 고혈압이나 암예방에도 효과적이라고 해요~감자는 익히더라도 비타민C가 파괴가 되지 않기 때문에 아주 좋다고 해요~

 

 

다양한 탄수화물 종류가 있지만 다이어트를 하신다고 하면 탄수화물중에서도 다이어트에 도움이 되는 것을 찾아서 드시는 것이 좋겠죠~