그림같은 집

탄수화물 종류 구분해서 먹어야겠어요 식단을 조절해가면서 다이어트 하시는 분들 많으시죠~다이어트를 할 때 식단까지 같이 하시는 분들이라면 탄수화물 종류를 조절하셔야 하는 것이 중요하다는 것 알고 계시죠? 아무리 운동을 열심히 하신다고 해도 식단을 조절하지 않으시면 다이어트는 많이 힘드실거에요~ 탄수화물을 아예 드시면 안된다는 뜻이 아니에요~3대영양소에 속할 정도로 중요한 것이 탄수화물이잔아요~아침식사를 꼭 하라는 말을 많이 들으셨죠~이유는 하루를 생활함에 있어서 두뇌회전을 위해서 아침식사가 중요하기 때문인데요~ 밤에 잠을 자기 때문에 긴 공복 시간을 보낸 만큼 아침엔 탄수화물 섭취로 보충을 해줘야 하는거죠~ 탄수화물은 우리몸에서 가장 먼저 소비가 되는 영양소에요~탄수화물을 소비하고 부족할시 단백질, 체지방..

시래기 효능 버릴 것이 하나도 없습니다 시래기는 무 또는 배추의 잎을 말린 것을 말하며 영양도 좋고 맛도 좋은데요. 시래기의 어원은 채소의 쓰레기라고 하지만 버릴 것 하나 없는 채소를 활용하고 영양도 풍부해 인기 있으며 요즘은 시래기 전용 무를 심을 정도라고 하는데요. 뿌리는 작고 무청이 풍부하게 자라는 시래기 전용 무를 수확해서 무청을 50일 정도 건조 시키면 좋은 시래기가 된다고 해요. 1. 혈액순환 증가 시래기에는 칼슘과 섬유질이 많이 들어 있어 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜준다고 해요. 이러한 시래기 효능 때문에 동맥경화나 고혈압 등과 같은 성인병 예방에 도움이 된다고 해요. 2. 식이섬유 질긴 시래기를 말리면 식이섬유가 3~4배 정도 증가한다고 하는..

북어 효능 해장용으로 좋은 이유에요 북어란 명태를 건조한 것으로 예전에는 북쪽에 있는 바다에서 많이 잡혀 북어라고도 불렸다고 해요. 말린 것을 그대로 먹기도 하지만 북어포부라기로 만들어 양념을 하거나 찜으로 만들어 드시기도 하는데요. 특히 영양가가 높기 때문에 몸보신이나 해장용으로는 안성맞춤인 북어 효능이 우리 몸 어디에 좋은지 정리해 보았어요. 1. 원기회복 생태와 비교해 보았을 때 북어는 5배 이상의 단백질과 아미노산을 함유하고 있다고 해요. 그렇기 때문에 병후 기력회복에 도움을 주며 강아지들에게도 좋은 보양식이라고 하는데요. 고칼슘 고단백질로 강아지가 아플 때 북어를 끓여서 주면 좋다고 해요. 2. 대장암 예방 북어 효능으로 대장암 예방의 효과도 보실 수 있는데요. 북어는 비타민3가 풍부하게 함유하..

미꾸라지 효능 이만한 음식이 없다 미꾸라지는 보통 추어탕으로 많이들 드시는데 추어라는 말은 가을의 물고기라는 뜻으로 조리방법이 지역마다 다르다고 하는데요. 논이나 강에서 주로 서식을 하며 가을에 논에서 물을 뺄 때 무리지어 파닥거리는 미꾸라지들을 보실 수 있어요. 예전부터 보양식으로 많이 먹은 미꾸라지 효능에 대해 자세하게 살펴보도록 할게요. 1. 성인병 예방 미꾸라지에는 콘드리이친 성분이 포함하고 있어 혈관과 장기를 깨끗하게 만들어주고 혈액순환이 잘 되도록 하는 미꾸라지 효능을 보실 수 있어요. DHP, EPA 등 불포화지방산이 혈관내 콜레스테롤을 감소시켜 혈관건강과 혈액을 맑게 해주고 혈액순환에 도움을 주며 고혈압과 당뇨병 등 각종 성인병을 예방시켜준다고 해요. 2. 소화기능 개선 뮤신이라는 성분을 ..

해삼 효능 많이 먹어요 오늘은 바다의 인삼이라고도 불리는 해삼 효능에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 해파리, 멍게와 함께 3대 바다 음식 중에서 3대 저열량 식품이고 보통 생김새가 못생겨서 거북함을 느끼시는 분들이 많지만 쫄깃한 식감과 영양가가 많기 때문에 건강을 위해 챙겨 드시는 것도 좋을 것 같아요. 1. 피부미용 콘드로이틴 성분이 함유되어 있는 해삼을 드신다면 활성산소를 없애주는 효과가 있어 우리 몸에서 진행되는 노화를 막는 해삼 효능을 보실 수 있어요. 꾸준히 해삼을 드신다면 기미, 주근깨와 같은 잡티를 제거하시는데 좋은 영향을 주므로 해삼을 꾸준히 드세요. 2. 관절건강 관절에 좋다고 알려진 황산콘드로이틴 성분이 함유되어 있어 관절염 예방과 개선의 해삼 효능을 보실 수 있는데요. 관절 연골에..

파파야 효능 달콤한 향이 매력 있어요 열대과일의 대표라고 할 수 있는 파파야는 특유의 부드러운 단맛과 녹을 것 같은 촉감 때문에 인기 있는 과일인데요. 주로 생과일이나 건조시켜 먹으며 콜러버스는 파파야를 맛보고 달콤한 향 때문에 천사의 열매라고 표현 했다고 할 정도로 맛이 좋다고 하는데요. 하지만 실제로 호불호가 많이 갈리지만 파파야 효능은 다양하기에 정리해 보았어요. 1. 스트레스 해소 파파야에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 평소 스트레스를 쉽게 받으시거나 피로감을 자주 느끼시는 분들이 섭취하신다면 좋은 과일이라고 하는데요. 비타민C가 풍부해 피로회복에 좋은 영향을 주는 파파야 효능으로 피로회복과 스트레스를 해소해 보세요. 2. 눈 건강 눈과 관련된 질환을 예방하는데 많은 도움을 주는 파파야..

구아바 효능 버릴게 없는걸요 포도과에 속하는 구아바는 잎, 열매, 나무껍질 등 약용 또는 건강식으로 활용할 수 있다고 해요. 특히 구아바 효능으로 비염에 많은 도움을 준다고 하는데 그 이유는 면역력을 증가시켜 주기 때문이라고 하는데요. 겨울철에 비염이나 염증관련 질환을 개선하는데 좋다고 하는 구아바 효능에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 변비예방 식사를 하실 때 과일이나 채소를 꼭 포함해야 하는 이유로 무기질과 비타민 등 부족한 5대 영양소를 보충하는 의미도 있지만 식이섬유를 섭취해 장내 유익균 활성화와 변비예방을 하기 위해서 인데요. 구아바 100g 하루 섭취해야하는 식이섬유가 약 20%정도 들어 있어 후식으로 드신다면 변비예방에 좋은 구아바 효능이에요. 2. 비염예방 구아바 잎은 알레르기를 일으키는 히..

용과 효능 기운을 받아보자 선인장 열매의 한 종류인 용과는 중앙아메리카가 원신지로 아시아의 따뜻한 지역에서 경제 작물로 널리 재배되고 있으며 우리나라에서는 제주도에서 재배되고 있다고 해요. 겉이 울퉁불퉁하고 불은 표면을 가지고 있어 용의 모습을 연상시켜 용과라는 이름이 붙은 용과 효능에 대해 알아보도록 할게요. 1. 혈관건강 적당한 칼륨 섭취는 몸에 있는 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 고혈압 예방에 좋다고 하는데요. 용과에 함유되어 있는 칼륨은 혈압조절에 도움을 주며 혈관 속 노폐물 배출에도 용과 효능을 보실 수 있어 혈관건강에 좋다고 해요. 2. 변비개선 변비개선에도 도움이 되는 용과 효능이 있는데요. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 만들어주며 변을 부드럽게 해준다고 해요. 이..

과메기 효능 겨울에 꼭 드세요 겨울 제철 음식중 하나인 과메기는 11월~1월이 가장 맛있다고 하는데요. 그래서인지 겨울철에 과메기를 찾으시는 분들이 많이 계세요. 꽁치나 청어를 냉동, 해동 과정을 반복하고 바닷바람에 건조해 만들기 때문에 특유의 맛과 풍부한 영양분을 가지고 있는 과메기 효능에 대해 알아볼게요. 1. 피부미용 비타민E가 다량으로 함유되어 있는 과메기인데요. 비타민E의 경우 지용성 비타민이기 때문에 세포의 노화를 막아주고 세포막은 유지시켜주며 지방의 산화를 막아준다고 해요. 과메기를 꾸준하게 섭취하신다면 피부 노화에 큰 도움을 받을 수 있고 비타민E 뿐만 아니라 다량의 오메가3도 함유하고 있어 매끈하면서 탄력 있는 피부유지에 도움이 되는 과메기 효능도 있어요. 2. 심혈관 콜레스테롤은 몸 혈..

마요네즈 활용법 알뜰하게 써봐요 냉장고에 보면 케첩이나 마요네즈 한통 정도는 가지고 계신데요. 마요네즈는 여러 음식에 곁들여 먹으면 맛이 배가 되며 가격이 크게 비싸지 않아 필요할 때 마다 구입해서 쓰는 경우가 많은데요. 한번 구매하면 많이 쓰지 않기 때문에 유통기한이 지나가는 경우가 대다수 일거라는 생각이 들어요. 이런 분들을 위해 오늘은 안 쓰는 마요네즈 활용법을 알아보도록 할게요. 1. 보습팩 마요네즈를 건조해진 손톱이나 발톱에 바르시면 보습 팩 역할을 해준다고 하는데요. 손을 자주 씻으시는 분들은 손톱 주면이 잘 일어나며 손톱이 쉽게 약해지거나 거칠게 느껴질 텐데요. 일회용 비닐장갑 손가락 끝에 마요네즈를 짜서 손을 5분정도 넣고 헹구시면 손톱은 물론 주변까지 매끈하게 정리되는 보습효과를 보실 수..