파파야 효능 달콤한 향이 매력 있어요

 

파파야 효능 달콤한 향이 매력 있어요

 

열대과일의 대표라고 할 수 있는 파파야는 특유의 부드러운 단맛과

녹을 것 같은 촉감 때문에 인기 있는 과일인데요. 주로 생과일이나

건조시켜 먹으며 콜러버스는 파파야를 맛보고 달콤한 향 때문에

천사의 열매라고 표현 했다고 할 정도로 맛이 좋다고 하는데요.

하지만 실제로 호불호가 많이 갈리지만 파파야 효능은 다양하기에 정리해 보았어요.

 

 

1. 스트레스 해소

파파야에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에

평소 스트레스를 쉽게 받으시거나 피로감을 자주 느끼시는

분들이 섭취하신다면 좋은 과일이라고 하는데요. 비타민C가

풍부해 피로회복에 좋은 영향을 주는 파파야 효능으로

피로회복과 스트레스를 해소해 보세요.

 

 

2. 눈 건강

눈과 관련된 질환을 예방하는데 많은 도움을 주는 파파야는

항산화 기능에 탁월한 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어

눈 건강과 황반변성의 발생을 억제 시켜준다고 해요.

그리고 ARMD라는 시력감소에 원인되는 것을 제한시켜주기

때문에 시력 유지에 파파야 효능을 보실 수 있어요.

 

 

3. 빈혈예방

임산부에게 필수적인 영양소인 판토텐산과 엽산은

파파야에 함유되어 있는데요. 판토텐산은 3대 영양소 대사에

관여하는 영양소인데 우리 몸의 에너지를 생성하는 기능이 있으며

엽산의 경우 임신 중에 태아의 선천성의 이상을 예방해주고

조혈 작용과 빈혈 예방에 도움을 주는 영양소이므로

특히 임산부에게 적극 추천하는 과일이라고 해요.

 

 

4. 소화개선

단백질을 분해시키는 효소인 파파인이 함유되어 있는데

단백질을 원활하게 분해시켜주는 역할 뿐만 아니라 체내로의

소화와 흡수를 도와주는 파파야 효능이 있어 위장 기능이 약하신 분이

드시면 좋으며 고기와 함께 드신다면 연육작용을 촉진해준다고 하니 참고하세요.

 

 

5. 다이어트

다이어트를 하시는 분들에게 유익한 과일로 파파야의 칼로리는

200g에 약 50kcal정도이며 적은 양을 먹어도 포만감이 있어 배부르게

먹을 수 있는 과일이라고 해요. 그리고 소화 작용을 도와주기 때문에

다이어트를 하면서 겪을 수 있는 변비 증상 예방과 개선 해주는 파파야 효능이 있어요.