자몽 효능과 주의사항 알고 먹자

 

 

골다공증과 동맥경화를 예방해주며

 

특유의 지방분해 효과로 많은 여성들에게 사랑받는 과일 자몽

 

오늘은 자몽 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 감기예방

 

자몽에는 비타민C가 풍부해 면역력을 증가시켜 주며 감기 및 각종 질병을 예방하는데 좋고

 

특히 천식, 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 피부미용

 

자몽에 들어 있는 비타민C뿐만 아니라 바이오플라보이드 성분이 들어 있어

 

 자외선으로 부터피부를 보호해주고 도움을 주는데 피부미용과 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

3. 빈혈예방

 

엽산과 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

특히 여성분들이 섭취하면 좋은 과일이라고 생각합니다.

 

 

 

4. 다이어트

 

자몽의 칼로리는 100g 당 30kcal라고 합니다.

 

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 수분과 식이섬유가 풍부해

 

다이어트에 도움이 되는 자몽 효능 이며 또한 식욕 억제에 도움을 주어 식전에 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 모발건강

 

자몽에는 비타민A, 비타민C가 풍부하게 들어 있어

 

모발 성장에 도움과 꾸준히 드실 경우 비듬균을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

6. 암 예방

 

자몽에 들어 있는 베타카로틴과 리코펜 성분이 풍부해 체내 유해 활성산소를 제거하고

 

 암을 예방하는데 도움 뿐 만 아니라 정상 세포가 암 세포로 변하는 것을 막아주는 효과가 있어

 

꾸준히 드시면 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

주의사항

 

자몽 효능이 많고 건강에 좋은 과일이지만 시큼한 맛을 좋아하시는 분들은

 

오히려 과식을 하게 될 가능성이 있고 약과 같이 복용을 하시면

 

자몽의 다른 성분으로 부작용이 발생 할 수 있으니 유의하시기 바립니다.

 

 

여기 까지 자몽 효능 및 주의사항에 대해 알아보았습니다.