줄넘기 효과 운동전에 읽어 보세요

 

줄넘기 효과 운동전에 읽어 보세요

 

 

간단하게 할 수 있는 운동으로 줄넘기가 있는데요.

 

빈 공터나 학교 운동장에서 줄넘기만 있으면 되는 간단한 운동 중 하나에요.

 

하는 법 또한 어렵지 않고 운동화만 신고 시간만 투자한다면 몸매 관리에 매우 좋은데요.

 

대표적인 유산소 운동 중 하나인 줄넘기 효과에 대해 알아봐요.

 

 

 

01. 체력 향상

 

대표적인 줄넘기 효과로 강한 심폐 기능을 형성하는데 많은 도움이 되며 지구력이 증가되다 보니

 

체력이 강해지고 쉽게 지치지 않게 되는 효과를 얻을 수 있어요. 한 자세보다는 여러 동작을 섞어가면서 해주는

 

것이 리듬감을 키우는데 보탬이 된다고 해요.

 

 

 

02. 소화개선

 

줄넘기는 위에서 아래로 반복적으로 하는 전신운동으로 위장을 자극하여 소화를 개선하는 줄넘기 효과가 있어요.

 

줄넘기를 함으로 장운동이 원활해지면서 묵은 배변활동 까지 활발해져 변비 예방에 도움을 줘요.

 

 

 

03. 스트레스 해소

 

줄넘기를 하면서 지속적으로 점프를 하면 스트레스를 날려버리는

 

도움을 얻을 수 있고 심리 안정에도 이롭다고 하는데요.

 

사람마다 다를 수도 있지만 음악과 함께라면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같아요.

 

 

 

04. 신체기능강화

 

줄넘기는 주로 발 앞부분을 연속적으로 이용한 상하운동으로 발목, 무릎, 허리 등에 자극을 주는 강도 높은 운동이에요.

 

줄넘기 효과로 신체기능강화와 리듬감, 순발력까지 길러 준다고해요.

 

 

 

05. 혈관질환예방

 

한 번에 하거나 쉬면서 총 30분 정도 줄넘기를 하게 되면 심혈관을 튼튼하게 만들어줘

 

동백경화와 같은 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 되는 줄넘기 효과에요.