고구마 칼로리 알고 먹는게 낫죠

 

 

 

 

정말 걱정이네요~날씨는 점점 따뜻해지고 옷은 점점 얇아져야 되는데

 

쉽게 옷을 얇게 입는 것이 힘드네요~

 

겨울동안 쌓아온 지방들 때문에 걱정인데요.

 

 

 

그래서 운동이랑 음식도 조절해서 먹어볼까 생각중인데요~

 

보통 허기진 배를 달래기 위해서 다이어트를 할 때 고구마 많이 드시잔아요.

 

 

 

 

 

고구마 칼로리는 얼마나 되는지 알아보지 않고

 

이제껏 좋다고만 해서 먹기만 했거든요~

 

그래서 검색해서 고구마 칼로리를 알아보았어요.

 

 

 

 

 

우선 고구마를 생으로 드시는 분들은 거의 없을 것 같은데요~

 

보통 찌거나 군고구마를 만들어서 드시는 것으로 알고 있어요~

 

저같은 경우에는 찌는 것이 더 쉽기 때문에 쪄서 먹는데요~

 

 

 

어떻게 고구마를 해서 먹는지에 따라 고구마 칼로리가 조금씩 달라지더라구요~

 

저같이 쪄서 먹게 되면 100그람당 114정도의 칼로리를 갖게 된다고 해요~

 

이에 반해 군고구마는 141정도 되어 좀더 높은 칼로리를 갖게 된다고 하네요~

 

 

 

 

 

그리고 고구마의 종류별로도 고구마 칼로리가 다르다고 하네요~

 

밤고구마인지 호박고구마인지 등에 따라 칼로리도 조금씩 다르네요.

 

 

 

 

 

고구마가 다이어트에 좋은 이유는 칼로리는 낮은 편이고

 

포만감을 더 오랫동안 지속해주기 때문에 효과적이라고 해요.

 

섬유질도 풍부하여 변비에도 좋다고 하니 다양한 효과가 있는 고구마 이네요..

 

 

 

 

 

 

다이어트 한다고 고구마만 잔뜩 사놓고 김치랑 같이 먹거나

 

밥먹고 다른 것도 먹거나 하면 도움이 되지 않는다는 것을 알고 계시길 바래요^^