7월 제철음식으로 더위를 날려보자

7월 제철음식으로 더위를 날려보자

 

 

매일 무더운 날씨로 인해 하루 종일 기운도 없고 입맛이 없어 식사도 제대로 못하시는 분들이 많은데요.

 

식사를 제대로 하지 않을 경우 영양 불균형으로 이어질 수 있으며

 

 땀을 많이 흘리는 여름에는 특히 더욱 잘 드셔야 해요.

 

무더운 날씨로 잃어버린 기운과 입맛을 되찾아드릴 7월 제철음식을 준비해봤어요.

 

 

 

1. 옥수수

 

7월 제철음식으로 옥수수는 지방 함량이 적고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 되는데

 

우유와 함께 드신다면 낮은 단백질을 보완해준다고 하니 참고하세요.

 

 

2. 감자

 

평소 흔히 먹는 감자는 7월 제철음식으로 여름철 최고의 영양식이에요.

 

적당한 크기에 감자 3개만 드셔도 비타민C의 절반을 섭취할 수 있을 만큼

 

비타민C가 풍부하며 여름철 신진대사 증진에 큰 도움이 된다고 해요.

 

 

3. 갈치

 

7월~10월 사이가 제철인 갈치는 단백질 함량은 많고 지방은 적당하게 있기 때문에

 

갈치는 여름철 영양분 보충에 도움이 되며 다양한 레시피로

 

드신다면 여름철 잃어버린 입맛을 찾을 수 있어요.

 

 

4. 수박

 

여름하면 떠오르는 대표적인 과일인 수박은 덥고 지친 여름을 시원하게 날려줄 과일이에요.

 

수분으로 이루어져 있는 수박은 이뇨작용 효과와 몸이 자주 붓는

 

부종 환자 및 다이어트에 효과적인 7월 제철음식이에요.

 

 

5. 복숭아

 

피부에 좋은 복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 여름철 지친 피부와 몸속 수분 보충에

 

탁월한 효과를 보이며 달콤한 향이 나고 상처가 없는 것이 좋은 복숭아라고 하니 기억해두세요.