수면에 좋은 음식 5가지 알고 계셨나요?

 

 

 

잠이 잘 안와서 수면시간이 부족 하게 되면 각종 질환과 피로에 시달릴 수 있습니다.

 

하지만 현대인들은 과도한 스트레스와 생활환경 때문에

 

잠자리에 잘 이루지 못하는 분들이 많다고 합니다.

 

특별한 원인 없이 생기는 가벼운 불면증은 음식의 도움을 받게 됩니다.

 

오늘 수면에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 아몬드

 

한줌의 아몬드에는 근육을 이완시키고 차분함을 느끼게 하는데 도움을 주는

 

 마그네슘 하루 권장량의 20%를 포함하고 있다고 합니다.

 

 베개에 머리를 내려놓을 때 마음이 들뜨지 않게 도움을 주는 수면에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 대추

 

한의학에서는 대추가 심장을 튼튼하게 하여

 

불안하고 초조한 환자에게 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

실제로 대추에는 혈액순환을 좋게 하고 심장기능을 강하게 하는 작용이 있어

 

 생으로 먹어도 좋지만 말린 대추를 차로 끓여 마시면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 파

 

파는 각종 비타민이 많이 함유되어 있고

 

파의 향기를 나게 하는 유화알릴 성분이 들어있는데

 

 이 성분은 신경이 예민하거나 흥분된 상태에서 나타는

 

불면증에 도움을 받을 수 있는 수면에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 바나나

 

바나나에 들어 있는 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 풀어 주어

 

수면에 도움을 주고 비타민B6가 많아 뇌의 활동을 도와주기 때문에

 

아침에 상쾌한 기분을 느낄 수 있도록 하는 수면에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

5. 샐러리

 

수면에 좋은 음식 마지막인 샐러리는 업무 또는 학업에 쌓인 스트레스로 인해

 

생기는 두통과 불면증상에 좋다고 합니다.

 

상추와 비슷한 효과를 내기 때문에 샐러리가 없다면 상추를 드시는 것도 좋습니다.