통풍에 좋은 음식들로 미리 예방해보자

통풍에 좋은 음식들로 미리 예방해보자

 

 

나이가 들어가면서 건강에 대한 걱정을 안 하는 날이 없는데요.

 

병이란 치료도 중요하지만 평상시에 예방을 하시는 것이 좋으며

 

사람들의 기대수명이 높아졌지만 잘못된 식습관과 운동부족 등으로 여러 질환에 노출되어 있어요.

 

그 중 자연스럽게 관절에 노후도 생기고 혈중 요산 농도가 높아져 통풍까지 이르게 될 수 있는데요.

 

통풍에 좋은 음식 드시고 예방해보시는 건 어떨까요?

 

 

1. 양배추

 

각종비타민이 풍부하고 체내 독소 배출과 피부질환, 관절염에 뛰어난 양배추는

 

식이섬유 뿐 만 아니라 칼슘도 풍부해 산성인 소변을 알칼리화하면서

 

요산의 배출을 촉진하기 때문에 통풍에 좋은 음식이에요.

 

 

2. 아스파라거스

 

통풍에 좋은 음식으로 유명한 식재료로 각종 비타민, 식이섬유, 칼슘 등이

 

풍부하며 신장의 기능을 도와주고 요산 배출을 원활하게 해주는 역할을 하고 퓨린 함량도 낮다고 해요.

 

 

3. 물

 

체내 요산의 수치를 정상으로 유지하는 것이 중요하기 때문에

 

하루에 물을 2L 이상 마시는 것이 좋다고 해요.

 

땀이 많이 나게 되는 경우 몸속 수분이 밖으로 빠져나가기 때문에

 

혈액이 끈적해지고 혈중요산 농도가 높아지게 되는데 이때 충분한 수분섭취는

 

요산결정이 소변으로 배출하는데 큰 도움이 된다고 해요.

 

 

4. 우엉

 

식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋다고 알려진 우엉은

 

알칼리성 식품이면서도 노폐물 배출에 효과적인데요.

 

우엉에 있는 아르기닌산 성분이 요산과 독소를

 

체외로 배출시켜 통풍에 좋은 음식이라고 할 수 있어요.

 

 

5. 체리

 

강력한 항산화물질인 안토시아닌이 풍부해 염증을 줄이는 효과도 있으며

 

아스피린같은 진통제 역할도 하는 체리는 혈액 내 요산을

 

감소시키는 효능도 있어 통풍에 좋은 음식이라고 해요.