'자전거 운동 효과' 태그의 글 목록

자전거는 체중의 큰 부담이 없고 스스로 운동 강도를 개인의 체력에 맞게 조정할 수 있는 장점이 있는 운동입니다. 오늘은 자전거 운동 효과에 대해 살펴보는 시간을 가져보도록 합시다. 1. 심폐기능 강화 다른 유산소 운동에 비해 운동 능력이 높아, 심폐 기능 강화에 효과가 있고 규칙적인 리듬감으로 자전거를 타게 되면 심장 박동에 큰 무리 없이 산소 섭취량이 증가하기 때문에 폐 기능에 좋은 자전거 운동 효과입니다. 2. 균형 감각 자전거를 어느 정도 타게 되면 주위 상황을 고려한 채로 균형을 맞춰 자전거를 타는 본인의 모습을 볼 수 있을 만큼 균형 감각이 향상 되는 모습을 보실 수 있는 자전거 운동 효과중 하나입니다. 3. 하체 근력 발달 대부분의 운동이 하체에 집중되어 있기 때문에 하체가 부실하신 분들이 타..