자전거 운동 효과 살펴보고 건강하게 타볼까요

자전거는 체중의 큰 부담이 없고 스스로 운동 강도를 개인의 체력에 맞게 조정할 수 있는 장점이 있는 운동입니다.

 

오늘은 자전거 운동 효과에 대해 살펴보는 시간을 가져보도록 합시다.

 

 

 

1. 심폐기능 강화

 

다른 유산소 운동에 비해 운동 능력이 높아, 심폐 기능 강화에 효과가 있고 규칙적인 리듬감으로

 

자전거를 타게 되면 심장 박동에 큰 무리 없이 산소 섭취량이 증가하기 때문에 폐 기능에 좋은 자전거 운동 효과입니다.

 

 

 

2. 균형 감각

 

자전거를 어느 정도 타게 되면 주위 상황을 고려한 채로 균형을 맞춰 자전거를 타는

 

본인의 모습을 볼 수 있을 만큼 균형 감각이 향상 되는 모습을 보실 수 있는 자전거 운동 효과중 하나입니다.

 

 

 

3. 하체 근력 발달

 

대부분의 운동이 하체에 집중되어 있기 때문에 하체가 부실하신 분들이 타실 경우 자전거 운동 효과를 볼 수 있고

 

특히 나이가 들수록 다리근육을 튼튼하게 하는 것이 중요한데 무리하지 않게 자전거를 타신다면 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 심혈관질환 개선

 

자전거를 타게 되면 보든 신체 기능이 활성화 되는데 이로 인해 혈관에 쌓여 있는

 

나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있어 고혈압이나 심혈관질환을 앓고 계신 분들은

 

약한 강도로 운동을 하시면 신체기능을 활성화 시켜 자전거 운동 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

5. 스트레스 해소

 

시원하게 공기를 가르며 자전거를 타다보면 산소 공급을 충분히 받을 수 있고

 

기분도 좋아지기 때문에 쌓여있던 스트레스를 날려버릴 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

따뜻한 날이 찾아오면서 자전거를 타시는 분들이 많은데요. 안전하고 건강하게 자전거 운동 효과 보시면 좋겠습니다.