더위에 좋은 음식 드시고 입맛을 살리세요

더위에 좋은 음식 드시고 입맛을 살리세요

 

 

무더운 여름에는 더위로 인해 입맛이 없어지고 영양 불균형으로 이어지기 쉬운데요.

 

여름에는 더욱 영양이 풍부한 음식들을 섭취를 하면서 건강을 챙기는 것이 좋아요.

 

더위에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알려드리니 주목해 주세요.

 

 

 

1. 돼지고기

 

돼지고기는 장어와 마찬가지로 비타민B1이 포함되어 있어 더위에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요.

 

비타민 B1은 피로회복 효과가 있어 단백질과 함께 복용하면 더욱 좋은 효과를 보실 수 있다고 해요.

 

 

 

2. 토마토

 

건강관련 추천 채소에 거의 빠지지 않는 토마토인데요.

 

비타민B, C, 칼륨, 구연산 등 피로회복과 체력보강에 도움을 줘요.

 

몸을 차게 해주는 성질이 있어 더위에 좋은 음식이라고 할 수 있어요.

 

 

 

3. 매실

 

여름철 유독 피로감을 느끼게 되는 이유는 젖산 때문이라고 하는데요. 젖산이 쌓일 경우 피로를 많이 느끼게 되고

 

두통, 요통, 근육통 등을 유발하게 되는데 젖산 분해 및 제거를 해주는데 효과적이에요.

 

 

 

4. 수박

 

더위에 좋은 음식으로 수박이 빠질 수 없는데요.

 

수분함량이 많은 수박은 피로회복, 해독작용, 해열에 효과가 있으며

 

이뇨효과 또한 뛰어난 과일인데요. 더위를 먹을 때 섭취하신다면

 

신경을 안정시켜주고 갈증을 해소하는데 도움을 받을 수 있어요.

 

직사광선을 많이 받아 매스껍고 구역질이 날 때 드시면 좋다고 해요.

 

 

5. 오이

 

뜨겁게 달아오른 몸을 식히는데 좋은 오이 인데요. 등산을 자주 다니는 분들이라면 오이를 항상 가지고

 

다닐 정도로 더위에 목이 마르거나 지쳐있을 때 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

주의사항으로 냉증 또는 위장이 좋지 않는 분들은 피하세요.