그림같은 집

뼈가 성장하는데 있어서 중요한 영양소인 칼슘은 성장기인 어린이들에게 많은 영향을 끼치는데 영양제로 보충이 가능하지만 음식으로도 충분히 많은 칼슘을 보충 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 칼슘이 많은 음식에 대해 설명하는 시간을 가져보도록 해요. 1. 멸치 어린이들부터 어르신들까지 남녀노소 구분 없이 인기 있는 영양만점인 멸치는 50g에 약 250mg 정도의 함량을 포함하고 있어 갱년기 여성, 중년 분들의 골다공증 예방에 효과적이고 아이들의 성장 발육에도 탁월하다고 합니다. 2. 우유 집과 학교에서 우유 먹는 것을 적극 권장 하는데요. 그 이유는 우유에 성장과 발육에 필요한 각종 영양소가 골고루 함유되어 있어 키가 크고 신체기관이 올바르게 형성되는데 많은 도움이 되는 칼슘이 많은 음식이에요. 3. 오렌지 비..