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아무리 바쁘시더라도 하루에 꼭 30분씩은 운동을 하시는 게 좋다고 하는데요. 특히 걷기 운동은 특별한 장비, 투자 없이 누구나 할 수 있기 때문에 합리적이고 안전한 유산소 운동 중 하나에요. 오늘은 걷기 운동효과에 대해 같이 알아봐요. 1. 혈액순환 걷기 운동효과의 대표라고 할 수 있는 혈액순환인데요. 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 도파민이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민의 분비를 억제하여 혈액의 흐름을 돕고 순환을 촉진시켜준다고 해요. 2. 골다공증 예방 칼슘을 충분히 섭취 했더라도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 골다공증의 위험에 노출 되요. 꾸준히 걷기 운동을 하면 근육이 강화되어 관절염에 도움을 주고 골다공증에 걸릴 확률이 낮아져요. 3. 스트레스해소 걷기 운동효과 중에는 스트레스 해소..