미세먼지에 좋은 음식 드시고 건강하세요

 

 

미세먼지는 폐 깊숙이 들어가 인체에 해로움을 주기 때문에 조심하셔야 하는데

 

미세먼지 관련 정보를 미리 알아두고 외출을 삼가는 것이 좋아요.

 

또한 미세먼지에 좋은 음식을 알아두고 챙겨 드신다면 좋은데요.

 

오늘 미세먼지에 좋은 음식이 어떤 게 있는지 알아봐요.

 

 

 

 

 

▶ 녹차

 

칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 녹차는 자주 마실 경우 혈전 형성을 막아주고

 

콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는데 효과가 있는데요.

 

그 외에 충치 예방에도 좋으며 녹차 추출물의 경우 항산화 작용이 있기 때문에

 

항암 효과와 혈관 건강을 지키는데 도움을 줘요.

 

녹차의 쌉싸름한 맛은 카네킨 이라는 탄닌 성분 때문인데

 

이 탄닌 성분이 호흡기에 붙어 있는 중금속 등을 체내로 흡수되지 않게 해줘요.

 

하지만 철의 체내 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 주의하세요.

 

 

 

 

 

▶ 마늘

 

마늘의 대표 성분인 알리신은 강력한 살균, 향균 작용을 하여 식중독균을 죽이고

 

 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있는데요.

 

그 외에 알리신은 소화를 도와주고 면역력 증가 및 코레스테롤 수치를 낮춰 준다고 해요.

 

마늘에 함유된 시스테인과 메타오닌이라는 성분이 몸속에서 해독작용을 하는데

 

몸속의 간장기능을 강화시키는데 많은 영향을 주기 때문에

 

 체내의 중금속 배출을 하는데 도움을 줘요.

 

 

 

 

 

▶ 배

 

배에는 연육효소가 들어 있어 단백질의 연육을 도와 부드럽게 먹을 수 있도록 해주기 때문에

 

육류와 궁합이 좋으며 배에 들어있는 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

 

수분 부족으로 변비가 생겼을 때 변을 부드럽게 해 변비를 예방하는 효과를 보실 수 있어요.

 

또한 배에 있는 루테올린 이라는 성분은

 

기관지 염증, 가래, 기침에 좋은 역할을 하기 때문에 미세먼지에 좋은 음식이에요.

 

 

 

 

 

▶미역

 

미역뿐만 아니라 바다의 채소, 톳, 김, 다시마 등의 해조류에는

 

칼륨이 풍부하게 들어 있기 때문에 나트륨과 독소를 배출하는데 효과적이며

 

또한 클로렐라라고 하는 성분은 중금속과 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움을 주기 때문에

 

미세먼지에 좋은 음식이라고 할 수 있어요.

 

또한 저지방, 저열량 식품이기 때문에 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주고

 

 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방에도 효과가 있어요.