바나나 효능에 대해 살펴보고 건강 챙겨요.

 

 

 

간편하게 즐겨 먹는 과일 중 하나인 바나나 그냥 드시지 말고

 

함께 바나나 효능을 알고 드시면 더욱 건강하게 즐길 수 있는데요.

 

그래서 오늘은 바나나 효능에 대해 살펴보도록 해요.

 

 

 

 

 

■ 다이어트

 

바나나 효능 중 하나인 식욕 억제인데요.

 

바나나가 어떻게 식욕 억제가 되지 라고 생각하시겠지만

 

 실제 연구에서 바나나 향기를 맡게 되면

 

뇌에서 포만감을 느끼고 시상하부가 활발히 움직인다는 결과가 있다고 해요.

 

또한 93kcal인 바나나 한 개만 먹어도 포만감이 높아 다이어트에 많은 도움을 준다고 해요.

 

 

 

■ 고혈압 예방

 

바나나는 고혈압의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있어

 

 고혈압을 예방하는 데 아주 효과적이에요.

 

 

 

 

 

■ 우울증 예방

 

바나나 효능으로 우울증 예방도 있는데요.

 

트립토판 성분은 신경을 안정시키는 효과가 있는 행복 호르몬으로 알려진

 

세로토닌의 분비를 자극하는 효과가 있어 행복감 향상과 우울증 예방에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

 

■ 피부미용

 

타닌산이 풍부하여 피부 노화를 지연시켜줄 뿐 아니라 비타민A, 비타민E 성분이 풍부하여

 

메마른 피부에 수분을 보충해주는 효과가 있고 바나나 껍질에 들어있는 항산화성분은

 

피부 노화를 방지해 주름 개선에 뛰어난 효능이 있어 피부미용에 도움을 준다고 해요.

 

 

 

 

 

■ 불면증 예방 및 항암효과

 

바나나 효능 마지막으로 불면증 예방과 항암효과를 알려 드릴게요.

 

바나나 속에 함유된 트립토판 성분이 숙면을 유도하는데 도움을 주어

 

불면증 예방에 도움을 주고 또한 오래 익어 껍질에 반점이 있는

 

바나나는 8배 이상의 항암효과가 있다고 해요.