연어 효능에 대해 알고 가세요.

 

 

 

붉은빛 기름이 도는 생선인 연어는 회, 스테이크, 초밥 등 맛있는 음식인데요.

 

오늘은 연어 효능에 대해 같이 알아봐요.

 

 

 

 

 

1. 뇌 건강

 

기억력에 도움을 주는 오메가3 지방산이 다량으로 들어있고

 

또한 두뇌의 활성화에 영향을 미치는 DHA 성분까지 풍부하게 있어

 

연어 효능으로 기억력, 집중력 증진 및 전반적인 인지 능력을 향상하는데 긍정적인 영향을 주기 때문에

 

 어린이들의 두뇌발달과 치매예방의 효과를 얻을 수 있어요.

 

 

 

 

 

2. 피부미용

 

연어에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 콜라겐, 비타민A, 비타민E가 들어있어

 

 세포의 점막을 튼튼하게 해주며

 

피부의 세포재생과 주름, 노화방지, 보습, 염증 억제 등의 연어 효능을 보 실 수 있다고 해요.

 

 

 

3. 성인병

 

불포화지방산이 다량으로 들어있는 연어는 체내혈관의 유해한 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있어

 

혈액순환을 원활히 개선하는데 도움을 주고 동맥경화증, 뇌졸중, 고혈압, 심근경색 등의

 

 심장병과 같은 혈관 관련 질환예방에 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

4. 뼈 건강

 

칼슘이 많은 양이 포함되어 있고 그 외 인과 철분, 칼륨 등

 

각종 무기질, 비타민도 함께 들어있기 때문에 골격의 형성과 재생에 도움을 주고

 

 아이의 성장, 뼈가 약해지는 골다공증 예방에도 연어 효능을 볼 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

5. 체중관리

 

50g 기준 약 80 칼로리의 저열량과 10g 정도의 고단백질을 갖추고 있어요.

 

체중이 많이 나가는 분들이 체중조절을 할 때 드시면 좋고 녹황색의 채소와 함께 드시면

 

 부족한 영양부분을 채울 수 있다고 해요.

 

 

이 밖에 연어 효능으로 눈 건강과 당뇨병에도 좋다고 해요.