금연에 좋은 음식 알아보고 성공하자

 

 

 

금연이 어려운 이유는

 

오랜 흡연 기간 동안 뇌가 니코틴에 중독 돼버렸기 때문입니다.

 

오늘은 담배를 끊을 때 함께 먹으면

 

도움을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 물

 

금연을 하시게 되면 입이 마르고 갈증을 느끼는데

 

이런 경우 사탕이나 껌 등은 적당량을 드시고 물을 많이 드시는 걸 권장 드립니다.

 

그 이유는 물은 니코틴을 배출 시켜주고

 

타르를 비롯한 유해물질을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 해조류

 

담배를 피우면 우리 몸에 타르, 니코틴, 일산화탄소 등이 축적이 되면서

 

 심장 질환 또는 폐질환을 생기게 하는데

 

 금연에 좋은 음식으로 해조류(김, 미역, 파래)를 드시게 되면

 

 피를 맑게 해독 해주고 변비를 예방 합니다.

 

 

 

3. 복숭아

 

금연 및 피로 회복에도 좋고 복숭아에 들어 있는 구연산과 주석산 등

 

유기산이 니코틴을 제거하기 때문입니다.

 

 

 

 

4. 당근

 

우리 몸속의 오염된 물질들을 밖으로 배출 하는 효능이 있고

 

당근은 간을 빠르게 정화 시켜주기 때문에 폐암 예방에 좋은 음식입니다.

 

 

 

5. 단호박

 

금연에 좋은 음식을 찾을 때 대부분 사람들은 사탕, 초콜릿등 단 음식을 찾으시는데

 

 단호박은 칼로리가 다른 식품에 비해 낮고 단 맛을 가지고 있어

 

 금연 중이신 분이라면 좋은 간식 거리가고 합니다.

 

 

 

 

6. 우유

 

담배가 생각 날 때 우유 및 치즈 등 유제품을 드시면

 

 담배 맛에 거부감을 느끼고 담배의 맛을 떨어 뜨려 준다고 합니다.

 

오늘은 금연에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

금연이 힘드시면 음식의 도움을 받아 꼭 금연에 성공합시다.