밤 효능 알고 나니 짱 좋아요

밤 효능 알고 나니 짱 좋아요

 

 

밤나무의 열매로 율자라고도 부르며 아시아, 북아메리카, 북부아프리카, 유럽 등이

 

원산지로 날로 먹거나 삶아서 먹는 밤은 꿀이나 설탕에 조리를 해도 맛있고 죽 또는

 

이유식, 통조림, 술, 차등으로 가공해서 먹기도 하는데요. 밤에는 칼슘, 단백질, 기타 지방,

 

탄수화물, 비타민 A, B, C 등 좋은 영양분이 많은 밤 효능에 대해 자세히 살펴볼게요.

 

 

1. 신장

 

단백질 성분과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는 밤은 나트륨을 우리 몸 밖으로

 

배출 시키고 이뇨작용 또한 원활하게 하게 만들어 주기 때문에

 

각종 질환 예방에 도움을 주는 밤 효능이에요.

 

 

2. 피로회복

 

술을 자주 드시는 분들에게 좋은 간식인 밤은 비타민C가 풍부해 몸속 알코올을

 

산화시켜 숙취해소에 도움을 주고 틈틈이 밤을 챙겨 드신다면 업무로 인해 쌓인

 

피로를 회복시키는데 밤 효능을 보실 수 있어요.

 

 

3. 다이어트

 

고단백 저칼로리 식품으로 알려져 있는 밤은 지방이 없어 다이어트를 하시는 분들이

 

간식으로 드셔도 충분한 식품인데요. 또한 조금만 드셔도 포만감을 느끼게 하는 효과도 있다고 해요.

 

 

4. 면역력

밤에는 카로티노이드 성분이 면역력을 높여주고 강화시켜 준다고 하는데요.

 

면역력이 떨어지게 되면 각종 잔병과 감기에 노출이 되기 쉬우며 이런 증상을

 

밤 효능으로 완화 시켜준다고 하니 챙겨 드셔보세요.

 

 

5. 눈 건강

 

마지막 밤 효능으로 눈 건강에 좋다고 하는데요. 눈에 좋기로 유명한 비타민A

 

성분이 밤에 풍부하게 들어있으며 시력 보호와 야맹증 예방을 해준다고 해요.