귤 효능부터 칼로리 보고 드세요

귤 효능부터 칼로리 보고 드세요

 

 

귤을 싫어하는 사람은 보기 힘들 정도로 남녀노소 즐겨먹는 과일로

 

비타민C가 풍부하여 피로회복 및 감기 예방에 효과적이에요.

 

귤은 다른 과일에 비해 먹기 편해 자주 먹게 되는데 귤은 100g당 39kcal로 약4개 정도 드시면

 

밥 한 공기 143kcal를 먹는 것과 같다는 사실 알고 계셨나요?

 

너무 많이 먹지 않도록 주의하며 오늘 귤 효능 정리 해볼게요.

 

 

 

1. 변비 완화

 

귤 겉에 있는 하얀줄은 펙틴과 심이섬유가 다량으로 들어 있어 몸속 중금속과 독성물질에 들러붙어

 

신체 밖으로 배출시켜주고 식이섬유는 장운동을 촉진해 변비에 긍정적인 영향을 준다고 해요.

 

 

2. 감기예방

 

풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화와 피부와 점막을

 

튼튼하게 만들어 겨울철 감기에 귤 효능을 보실 수 있는데요.

 

귤껍질에는 과육보다 많은 비타민C가 들어있다고 하니 말려서 차로 드시면 좋다고 해요.

 

 

3. 피로회복

 

입맛이 없거나 몸이 피로할 때 귤 효능을 보실 수 있는데요.

 

풍부한 구연산이 피로를 불어주며 식욕을 돋구워 준다고 해요.

 

귤껍질을 모았다가 차로 끓여 드시거나 건강을 위해 챙겨 드시면 좋을 것 같아요.

 

 

4. 피부미용

 

비타민C가 많아 귤 효능은 다양하지만 그 중 피부미용도 빠질 수 없는데요.

 

기미, 주근깨 등 잡티제거와 투명하고 탄력있는 피부와

 

미백효과 까지 있다고 하니 우리 피부에 매우 좋다고 할 수 있어요.

 

 

5. 혈관질환

 

귤에 함유된 비타민C가 혈관안에 콜레스테롤의 침착을 막아주는 역할과

 

비타민P가 혈관을 튼튼하면서 탄력있게 만들어 각종

 

혈관질환을 예방하고 개선하는데 귤 효능을 보실 수 있어요.